Adoecer por causa do trabalho já aconteceu comigo mais de uma vez. Colocar o trabalho acima de tudo e todos quase sempre é a receita certa pra estresse e frustação. É fundamental equilibrar trabalho, saúde, bem-estar, família, amigos. Os excessos são prejudiciais. A mente cansada não contribui para a performance no ambiente de trabalho. É preciso separar o horário de ser produtivo no trabalho e realizar tarefas da empresa do momento para viver.
Olá, Andréa! Como vai?
É realmente desafiador encontrar esse equilíbrio, especialmente quando o trabalho começa a afetar nossa saúde e bem-estar. Aqui estão algumas sugestões práticas que podem ajudar a melhorar essa situação:
Estabeleça Limites Claros: Defina horários específicos para trabalhar e para descansar. Por exemplo, após o expediente, evite checar e-mails ou atender chamadas de trabalho. Isso ajuda a criar uma separação saudável entre o trabalho e a vida pessoal.
Priorize Atividades de Bem-Estar: Encontre tempo para atividades que promovam seu bem-estar, como exercícios físicos, meditação ou hobbies que você goste. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar sua saúde mental.
Planeje Momentos de Lazer: Agende atividades com amigos e familiares, como jantares ou passeios. Ter algo para esperar ansiosamente pode melhorar seu humor e proporcionar um descanso mental necessário.
Faça Pausas Regulares: Durante o expediente, faça pequenas pausas para se alongar, respirar fundo ou tomar um café. Isso pode aumentar sua produtividade e reduzir o cansaço mental.
Avalie Seu Desempenho e Ajuste: Regularmente, reflita sobre como você está gerenciando seu tempo e faça ajustes conforme necessário. Isso pode ajudá-la a encontrar um equilíbrio melhor entre suas responsabilidades e seu bem-estar.
Lembre-se de que encontrar o equilíbrio é um processo contínuo e pode exigir ajustes ao longo do tempo.
Bons estudos!