[Sugestão] Pegar o celular para dar aquela última olhadinha nas redes sociais ou assistir a um vídeo antes de dormir parece inofensivo

Pegar o celular para dar aquela última olhadinha nas redes sociais ou assistir a um vídeo antes de dormir parece inofensivo — mas pode estar sabotando seu sono. Um estudo publicado recentemente no periódico Frontiers Psychiatry reforça o alerta: o tempo de tela à noite tem impacto direto na qualidade do descanso e eleva significativamente o risco de insônia.

A pesquisa, realizada por cientistas da Noruega, Austrália e Suécia, analisou os hábitos de quase 40 mil pessoas. Para cada hora adicional de uso de dispositivos eletrônicos na cama, o risco de insônia aumenta em 59%, conclui a investigação. Além disso, a prática provoca uma redução média de 24 minutos no tempo total de sono.

Oi, Fábio. Tudo certo?

A sua reflexão sobre o uso do celular antes de dormir é muito pertinente e está alinhada com o que o curso aborda sobre a importância do equilíbrio e da atenção plena. O que você compartilhou reforça a ideia de que pequenos hábitos diários podem impactar diretamente nosso bem-estar e nossa saúde.

É ótimo que você esteja relacionando o conteúdo da aula com a sua própria experiência e pesquisas. Essa atitude mostra o quanto você está comprometido com o aprendizado.

Obrigado por compartilhar o seu ponto de vista.

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