Acredito que atividades simples como dormir e se exercitar fisicamente conseguem contribuir de uma forma significativa para o aprendizado e potencializam a funcionalidade do cérebro.

Estudos apontam que o sono é essencial para restaurar conexões neurais e potencializar a capacidade cognitiva. Nosso cérebro consegue consolidar e organizar as memórias e informações adquiridas no dia durante a hora do sono. Um sono adequado ajuda a controlar emoções, reduzindo estresse e irritabilidade, auxiliando para uma melhor tomada de decisão. Li também que o sono profundo e os ciclos REM (Rapid Eye Movement), que são os ciclos onde nossos olhos se movem rapidamente para frente e para trás enquanto as pálpebras estão fechadas, são cruciais para o raciocínio lógico, criatividade e ajuda na resolução de problemas (modo difuso, realizar conexões que normalmente não conseguimos no modo focado).

Enquanto os exercícios físicos beneficiam não apenas o corpo, mas eles trazem uma melhor oxigenação para o cérebro, a atividade física aumenta o suprimento de oxigêncio e suprimentos para o cérebro. Os exercícios estimulam algo chamado de Neurogênese, que é a produção de novos neurônios. Também é notório que a prática de exercícios ibera endorfina e serotonina nos nossos sistemas, que são substâncias que melhoram e regulam nosso humor, reduzem ansiedade e aumentam a sensação de bem-estar. Me recordo que exercícios físicos são altamente recomendados na luta contra Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas, visto que ele atrasa e reduz o risco de agravamento.