Olá, Hiago!
Agradecemos por compartilhar seu ponto de vista conosco.
Realmente é um desafio manter o foco quando se tem hiperatividade. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar:
Técnicas de gerenciamento de tempo: Métodos como a Técnica Pomodoro podem ser muito úteis. Nela, você estuda por um período de tempo (por exemplo, 25 minutos), faz uma pausa curta (5 minutos), e depois de quatro ciclos desses, faz uma pausa mais longa (15-30 minutos). Isso pode ajudar a manter a concentração e evitar o esgotamento.
Ambiente de estudo: Tente manter seu ambiente de estudo organizado e livre de distrações. Isso pode incluir silenciar notificações no telefone ou no computador, ter uma boa iluminação, e manter apenas o necessário na mesa de estudo. Isso dentro da realidade de cada pessoa, é claro.
Exercício físico: Atividades físicas podem ajudar a melhorar a concentração e reduzir os sintomas da hiperatividade. Tente incluir algum tipo de atividade física na sua rotina.
Autoconhecimento: Como você mencionou, conhecer a si mesmo é fundamental. Entender seus próprios ritmos e preferências de estudo pode ajudar a maximizar sua eficiência. Por exemplo, se você sabe que é mais produtivo pela manhã, tente agendar seus estudos para esse horário.
O ponto principal é tentar ideias diversas e ver o que funciona.
Espero ter ajudado.
Bons estudos!
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