Situações ou problemas não resolvidos: Essas pendências acabam tomando espaço mental mesmo quando não estou lidando diretamente com elas. Às vezes, estou estudando ou tentando planejar uma atividade, mas fico ruminando uma situação mal resolvida ou um problema que ainda não sei como solucionar. Isso acontece, principalmente, nos períodos mais agitados do trabalho ou quando há algo pendente que me envolve emocionalmente.
Plano de ação: Tenho adotado o hábito de anotar essas pendências assim que elas surgem, criando uma espécie de “estacionamento mental” para lidar com elas no momento certo. Também reservo um bloco de tempo diário (ou no máximo semanal) para organizar, priorizar e tentar resolver o que for possível. Só esse ato de “dar um lugar” para a preocupação já ajuda a reduzir sua força de distração.
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