questione os sentimentos e pensamentos desagradavéis!?!?!

Você já parou para pensar no que realmente está sentindo?

Às vezes, a gente se sente "mal" ou "estressado" e nem sabe o motivo. A boa notícia é que existem técnicas simples para desvendar essas emoções e ter mais controle sobre elas.

1. Dê um nome ao seu sentimento.
   Em vez de dizer "estou péssimo", tente ser mais específico. É frustração? Ansiedade? Tristeza? Simplesmente nomear a emoção já diminui a sua intensidade no cérebro.

2. Vá a fundo e descubra a causa.
   Depois de rotular, pergunte a si mesmo: "Por que estou me sentindo assim?". Use o método do "por quê?" para ir mais fundo. Exemplo:

"Estou irritado."

"Por quê? Porque a falta de resposta no trabalho me atrasou."

"Por quê? Porque preciso da ajuda para bater o prazo e me sinto sobrecarregado."
Essa investigação te leva à raiz do problema, permitindo que você lide com a causa real.

1. Seja seu próprio detetive.
   Adote uma postura curiosa, em vez de julgadora. Pergunte a si mesmo: "O que essa emoção está tentando me dizer?" ou "O que eu precisava que acontecesse agora que não aconteceu?". Transforme a emoção de um obstáculo em uma fonte de informação sobre você mesmo.