[Projeto] Relatório Reflexivo — Jornada Pela Teoria U

Desafio Inicial :

Dificuldade em manter clareza e foco durante processos de mudança no trabalho, especialmente quando várias demandas surgem ao mesmo tempo.

Como o desafio se transformou :
Ao longo da jornada, percebi que o problema não era apenas “falta de foco”, mas sim a ausência de espaços de pausa, escuta e priorização consciente. O desafio evoluiu para :
“Como criar práticas internas e externas que sustentem decisões mais conscientes em momentos de transição.”

Etapas da Teoria U
Co-iniciar (Abertura e intenção). O que coloquei em prática :

• Parei para reconhecer o desafio sem tentar resolvê-lo imediatamente.
• Identifiquei minhas motivações reais e o impacto que essa mudança teria no meu bem-estar e no meu trabalho.
  Ferramentas utilizadas :
• Diário de intenção
• Conversa com uma pessoa de confiança
• Perguntas de propósito (por que isso importa para mim?)

Observar (Suspender julgamentos)
O que coloquei em prática :

• Observei minha rotina por alguns dias sem tentar corrigir nada.
• Notei padrões de distração, ansiedade e excesso de reatividade.
• Escutei colegas para entender como eles lidam com mudanças.
  Ferramentas utilizadas :
• Mapa de observação
• Escuta ativa nível 2 e 3
• Registro de padrões diários

Presenciamento (Aprofundar e acessar o essencial)
O que coloquei em prática :

• Criei momentos de silêncio intencional para perceber o que realmente estava por trás do desafio.
• Identifiquei medos e expectativas que estavam guiando minhas decisões.
• Conectei-me com o que realmente queria criar, não apenas com o que precisava resolver.
  Ferramentas utilizadas :
• Meditação curta
• Caminhada Diálogo
• Anotação consciente
• Perguntas de profundidade (“O que está pedindo para emergir?”)

Co-criar (Prototipar e agir a partir do novo)
O que coloquei em prática :

• Testei pequenas mudanças na rotina, como blocos de foco e pausas conscientes.
• Criei um protótipo simples de “ritual de início do dia” para alinhar prioridades.
• Compartilhei ideias com colegas e recebi feedback.
  Ferramentas utilizadas :
• Prototipação rápida
• Testes A/B pessoais
• Feedback em ciclos curtos

Aprendizados :

• Mudanças não exigem apenas novas ferramentas, mas novos estados internos.
• A pausa é tão produtiva quanto a ação.
• Observar sem julgar revela padrões que estavam invisíveis.
• Prototipar pequenas ações gera mais impacto do que tentar grandes transformações de uma vez.
• Escutar profundamente muda a forma como eu enxergo o problema — e a mim mesmo.

Visão Final :
Depois do processo, percebi que o problema não era “falta de foco”, mas sim falta de presença.
A visão mudou de “como me organizar melhor” para:
“Como criar condições internas e externas para agir com mais consciência e menos reatividade.”
Essa mudança de perspectiva abriu espaço para soluções mais humanas, leves e sustentáveis.

Próximos Passos. Ferramentas que pretendo continuar usando :

• Ritual de início e fim do dia
• Caminhada Diálogo com colegas
• Anotação consciente semanal
• Prototipação rápida de novos hábitos
• Escuta profunda em reuniões
  Ações concretas para o desafio :
• Criar um painel visual de prioridades semanais
• Estabelecer pausas intencionais entre tarefas
• Revisar rotinas a cada 15 dias
• Buscar apoio de colegas para manter práticas vivas
• Continuar observando padrões sem julgamento