Dica sobre crenças limitantes

As vezes fica muito difícil conseguir identificar nossas crenças limitantes sozinhos, o buraco pode ser mais fundo do que imaginamos, sempre vou ser a favor de todos fazerem terapia com psicólogos, pois são os profissionais capazes de nos guiar na identificação, porém mais importante: na administração da crença limitante, principalmente a TCC. Também deve se tornar um hábito diário perceber, mesmo que seja fazendo uma nota mental, quando uma crença é "ativada", quando acontece algo que chama as crenças. É percebendo os gatilhos que somos capazes de entender como entramos nesse loop de reafirmação da crença e tentar conversar com nós mesmos na hora "olha, você sabe que isso não é real, é uma crença limitante, é um medo seu". Geralmente crenças limitantes são aquelas frases que repetimos para nós mesmos nos momentos de sentimentos negativos (vide a lista de exemplos da aula), então se nos pegarmos falando umas dessas frases, mesmo que mentalmente, é legal também tentar achar qual a memória mais antiga que tenha relação com essa ideia. Provavelmente é onde a crença foi formada e nos dá um parecer do que formou ela e também como aquilo talvez não faça sentido nenhum no contexto atual. (Exemplo bobo, mas se a pessoa reprova em uma matéria quando novo, pode achar que é burro, e isso pode boicotar toda a sua vida acadêmica, quando a verdade é que ela apenas não passou naquela matéria naquele ano independente do motivo, a pesosa aprende coisas todos os dias, mas quando o foco é acadêmico, acaba se autosabotando com a crença limitante).