Toda situação inicial que nos tira da zona de conforto gera uma dificuldade maior, por isso, se quero "reprogramar" um velho hábito ou programar um novo, procuro usar uma regra própria "Mínimo Diário para Criar o Habito", usando um número mágico de 15 min (1/4 de hora) me forçando todo dia a fazer esse mínimo pelo menos, se for a mais bacana! O tempo para automatizar esse hábito é pela percepção de que se não fizer um dia fica a sensação de falta dessa "Rotina".
Agora outra forma de pensar mais radical é associar o novo hábito com um grau de importância de algo essencial como as refeições diárias (café, almoço e jantar), pois, temos que reservar no mínimo 30 min para o almoço. Assim, pensar no hábito de "praticar exercícios diários" fazendo o mínimo de 15m como uma necessidade. Meio radical, eu assumo, mas no meu caso ajuda a forçar a máquina automatizar esse hábito. E fazer o mínimo satisfaz uma necessidade psicológica de missão cumprida, acaba que com o tempo você vai curtindo e quer fazer mais tempo.
