A respiração é um aspecto natural, mas essencial, durante atividades físicas, e, na corrida, ela precisa ser cadenciada. O treinador Emerson Gomes lembra que, à medida que o ritmo de corrida aumenta, o corpo naturalmente demanda mais oxigênio, ajustando a respiração de acordo. Não há uma técnica específica para todos, mas uma sugestão comum entre corredores é inspirar a cada três passos e expirar a cada dois. Esse equilíbrio ajuda a otimizar o desempenho e a evitar lesões, criando um fluxo constante entre o esforço físico e a recuperação respiratória.
O importante é não se preocupar excessivamente com a respiração, especialmente no início. Ela se adapta à medida que você vai aumentando a intensidade, e o foco deve estar em seguir o ritmo do corpo, garantindo uma corrida mais eficiente e segura.
