Bom dia Adam, espero que esteja bem.
Observando a aula notei que o instrutor utilizava o disco E: para descompactar os arquivos baixados. Esse disco é um disco removível, sendo assim, ele já era acessível por padrão na máquina virtual dele. Então a forma mais simples de fazer essa trasnferência seria utilizando um HD externo ou pen drive. Você também pode passar cada arquivo compactado por vez e descompactá-los dentro da máquina virtual.
Caso você não tenha à disposição um disco removível, eu achei um guia na documentação do vmware que explica como criar pastas compartilhadas entre o host e a máquina virtual:
- Selecione a máquina virtual e clique em
VM -> Settings - Na aba
Options selecione Shared Folders - Clique em
Add e uma janela no Ubuntu com as propriedades da pasta deve aparecer - Especifique o nome que a pasta compartilhada deve aparecer dentro do sistema. Recomendo usar nomes simples como
pastaWindows - Selecione a opção
Enable this share - Clique em
Finish para criar a pasta e certifique que ela está marcada para aparecer - Clique
OK para salvar as alterações
Caso tenha algum problema me diga o que você tentou e quais foram os resultados, estarei aqui no aguardo. Bons estudos!