Não sou uma pessoas de vícios, mas um que é uma tremenda dificuldade de largar é o modo "soneca" do celular...
O que tem me ajudado tanto a "desligar" mais cedo, quanto a não recorrer ao modo "soneca", é colocar o celular distante de mim. Antes de dormir, não deixar na mesinha ao lado da cama, deixá-lo em algum local em que eu tenha que me levantar para pegá-lo, assim ao acordar, não tem jeito, precisa sair da cama para desativar o alarme, então as chances de voltar a deitar caem drasticamente =)
