Olá Samuel,
uma dica que funciona comigo é tentar ler o código traduzindo as palavras do inglês para o português.
Assim, eu defino uma variável que recebe um número (2)
var contador = 2;
Enquanto (while) o valor da minha variável contador for menos ou igual a 100 vai acontecer o seguinte,
while(contador <= 100) {
vou mostrar a variável contador na tela e em seguida somar 2 à ela
mostra(contador);
contador = contador + 2;
A partir dai, é adicionado 2 na variável contador que está fora do ciclo while (enquanto) , e o ciclo se repete até a condição imposta no while (contador <= 100) for atendida.
Espero ter respondido sua dúvida xD.