O Mundo Mudou e Nossos Hábitos Precisam Acompanhar Gostei muito da abordagem sobre Mundo VUCA e Mundo BANI. Não adianta tentarmos viver como se estivéssemos em uma época de estabilidade e previsibilidade. O mundo agora é caótico, incerto e exige flexibilidade máxima. Se não entendermos isso, vamos sempre sentir que estamos atrasados, inseguros ou perdidos.
Aqui, a sacada é simples: ou nos adaptamos, ou seremos engolidos pela velocidade das mudanças. E, como bem foi colocado na apresentação, a melhor forma de se adaptar é criar hábitos poderosos e desenvolver disciplina para lidar com a instabilidade.
Looping do Hábito: O Jogo Secreto do Cérebro O conceito de looping do hábito, inspirado nos estudos de Charles Duhigg, é um daqueles que, uma vez que você entende, não consegue mais "desver". Tudo faz sentido! Nosso cérebro segue um padrão de gatilho, rotina e recompensa, e o mais incrível é que podemos hackear esse sistema para criar novos comportamentos.
A ironia? A maioria das pessoas usa esse loop contra si mesma. Exemplo? O celular apitando (gatilho) → abrir as redes sociais (rotina) → dopamina de curtidas e novidades (recompensa). Resultado? Menos foco, mais procrastinação e um cérebro viciado em distração.
O caminho inverso é possível: usar o loop do hábito para nos treinar a fazer coisas que realmente importam, como estudar, praticar esportes, dormir bem, economizar dinheiro... A chave está em trocar a rotina sem perder o gatilho e a recompensa.
Metas e Objetivos: O GPS da Vida Aqui, um tapa na cara bem dado: não adianta apenas querer algo, é preciso estruturar bem como chegar lá. O erro clássico que muitos cometem (e eu já caí nessa também, confesso) é fazer resoluções de ano novo sem nenhum planejamento real.
Dizer "quero aprender inglês" não significa nada. Dizer "vou estudar inglês 30 minutos por dia com um aplicativo e ter aulas duas vezes por semana" é um plano real.
A apresentação deixou claro que metas precisam ser acionáveis, organizadas e mensuráveis. Só assim a gente sai do plano das intenções e transforma tudo isso em realidade.
Procrastinação e Técnica Pomodoro: A Guerra Contra o Tempo A procrastinação é quase uma doença moderna. É fácil entender por quê: vivemos cercados de estímulos instantâneos, então é difícil competir com o TikTok quando o assunto é fazer uma tarefa difícil.
Mas a parte mais interessante dessa abordagem foi trazer a Técnica Pomodoro como solução. Trabalhar com ciclos de 25 minutos de foco total, seguidos por pequenas pausas, é uma maneira de enganar o cérebro e criar um ritmo produtivo sem se sentir sobrecarregado. O que antes parecia impossível (estudar por horas, escrever um relatório, etc.) se torna um jogo de resistência controlado.
Organização e Equilíbrio: O Grande Desafio da Vida Moderna Outro ponto que me chamou atenção foi a necessidade de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Isso se tornou uma ilusão para muita gente, porque, com o trabalho remoto e a conectividade 24/7, as linhas entre descanso e produtividade se misturaram de um jeito assustador.
Mas a apresentação mostrou que organização não é apenas sobre produtividade, mas sobre qualidade de vida. Estar no controle do seu tempo significa que você não precisa viver apagando incêndios o tempo todo, o que reduz o estresse e melhora a disposição mental.
