No meu caso, algumas atitudes melhoraram minhas noites de sono.
O primeiro tem relação com as telas, como mencionado no vídeo.
Antes, assistia TV deitado na cama, e quando chegava a hora de dormir, o corpo não entendia isso.
Quando passei a deitar somente no momento de dormir, o sono melhorou bastante.
Outra mudança que ajudou muito, foi evitar atividades físicas mais intensas a noite.
A agitação e adrenalina prejudicavam muito o sono, e com isso acabava dormindo muito tarde.
Acordar cedo para me exercitar também ajuda muito, pois chego ao final do dia bem cansado e com isso durmo bem.
Tentar acalmar a mente também foi um ponto positivo, pois antes ficava pensando em problemas do trabalho, e tinha o sono prejudicado. Anotar as atividades a serem realizadas ajudou bastante, pois não fico preocupado de esquecer algo.
