Solucionado
O truque que tenho utilizado há alguns meses para reduzir a sobrecarga mental e a ansiedade após um dia agitado é manter as luzes do quarto apagadas, a temperatura ambiente agradável (evito manter muito frio) e também o uso de sons da natureza, em especial sons de chuva suave. Dessa maneira costumo adormecer com mais facilidade.
Olá, Cintia!
Que bom saber que você já encontrou algumas técnicas que te ajudam a relaxar e adormecer mais facilmente. Criar um ambiente propício para o sono é realmente essencial. Além das estratégias que você já utiliza, recomento também que evite o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
Espero ter ajudado! Bons estudos!
Sucesso ✨
Preciso de truque pra não ter sono... kkk