Evitar respostas impulsivas é um exercicio constante, pois como o nome diz, é impulsivo, fazemos sem pensar. Sempre que vier a vontade de responder imediatamente a uma situação, precisamos parar, respirar, tomar um café e pensar melhor sobre a resposta a ser dada.
1
resposta
resposta
Tomar um café antes de responder
A regra dos 20 segundos costuma ajudar. Mas é bom lembrar que a cafeína estimula a liberação de dopamina.
Para além dos efeitos da dopamina no nosso sistema de recompensa, uma outra função dela é facilitar a execução dos movimentos. Para tanto, a parte do cérebro responsável pela modulação dos nossos movimentos (os Gânglios da Base) precisa ser excitada. Ocorre que essa parte também participa de processos emocionais vinculados à seleção não só de movimentos, mas também de pensamentos, e é ai que a impulsividade aumenta e o autocontrole diminui.
Então pode ser que em dados momentos um chá seja mais interessante...