Parece difícil, princialmente para quem é muito ansioso. Eu não sou ansiosa, mas sou impaciente. Vou tentar aproveitar ao máximo dessa técnica.
Você está vendo a versão anterior da nova experiência da Alura que estamos preparando para você. Em breve, ela ganha uma identidade visual novinha totalmente pensada em potencializar seus estudos!
Parece difícil, princialmente para quem é muito ansioso. Eu não sou ansiosa, mas sou impaciente. Vou tentar aproveitar ao máximo dessa técnica.
Oi Norma Lucia,
Acredito que seja possível sim, a questão é que algumas pessoas podem conseguir mais rápido do que outras. Espero que você conquiste seu objetivo e lembre-se que a paciência, principalmente quando falamos sobre isso, é uma virtude. =)
É exatamente como o treinamento de uma nova habilidade.
Quando começamos a correr - em especial longas distâncias - aprendemos o nosso ritmo, quando devemos nos hidratar, a reconhecer o esforço para subidas e descidas, as passadas, etc. No início parece quase impossível, mas conforme o tempo passa e continuamos nos dedicando, vai ficando mais fácil. E esse é apenas um exemplo, mas que se aplica à uma série de aprendizados.
No mindfulness não é diferente: é claro que nas primeiras experiências a cabeça continua à mil, e o grande desafio é conseguir ficar com o corpo quieto por 15, 20 minutos. Depois você vence um desafio, depois outro... e assim, quando perceber, já está mais fácil conseguir se concentrar.
Espero ter contribuído.