Você está vendo a versão anterior da nova experiência da Alura que estamos preparando para você. Em breve, ela ganha uma identidade visual novinha totalmente pensada em potencializar seus estudos!
O principal desafio da oratória é saber estruturar a apresentação para que se tenha mais segurança. É fundamental que se use as técnicas apresentadas, mas o que mais angustia é como manter a calma quando chega a hora de falar? Quais as técnicas de controle do medo?
Olá, Marcelo. Como vai?
Essa é uma das dores mais reais e frequentes em todo o mundo profissional, especialmente em funções de grande responsabilidade como a de Auditor de Controle Interno, onde as apresentações e pareceres exigem alta precisão técnica. A angústia ou o "medo do palco" (glossofobia) não é a falta de preparo, mas sim uma reação fisiológica natural do nosso corpo diante de uma situação de exposição.
O segredo não é tentar eliminar o medo completamente, mas sim gerenciar os sintomas físicos e mentais para que eles trabalhem a seu favor.
Para te ajudar a manter a calma e conquistar mais segurança na hora de falar, separei algumas técnicas práticas divididas entre o controle fisiológico e o controle mental:
Quando sentimos medo, nosso cérebro ativa o sistema nervoso simpático, disparando adrenalina, o que acelera o coração, encurta a respiração e gera tremores. Para reverter isso, precisamos ativar o sistema nervoso parassimpático através de técnicas físicas:
A segurança na oratória é como um músculo que se desenvolve com o treino dessas técnicas e com a exposição contínua. Aplique a respiração e o foco na introdução na sua próxima apresentação e você notará uma diferença enorme na sua calma!
Espero que possa ter lhe ajudado!