Boa noite!! O importante é definir um horário para dormir, sair do celular principalmente. Eu gosto de ler livro, meditação antes de dormir.
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Técnicas paea dormir
Olá Ana! Como vai?
Parece que você já está no caminho certo para conseguir ter uma boa noite de sono. Definir um horário para dormir e evitar o uso do celular antes de dormir são excelentes práticas para melhorar a qualidade do sono.
Além disso, ler um livro e praticar meditação antes de dormir também são ótimas técnicas para relaxar a mente e preparar o corpo para o descanso. Outra sugestão é realizar atividades físicas durante o dia, pois isso pode ajudar a reduzir o estresse e contribuir para uma boa noite de sono.
Obrigada pelas dicas e bons estudos!