- Atividade física regular;
- Evitar acesssar redes sociais ou sites de notícias pelo menos 1 hora antes de dormir;
- Tentar esvaziar a mente em relação a problemas e preocupações;
- Respirar e tentar prestar atenção na respiração, sentir o ar entrando e saindo pelos pulmões;
- Usar luz amarela no quarto e ter pouca luminosidade antes de dormir.
