[Sugestão] Uso de outras técnicas para o autofeedback | Feedback efetivo: utilizando ferramentas para comunicação transformadora

Que aula incrível e com a parte pratica impecável! Parabéns!
A Terapia Cognitivo Comportamental -TCC pode ajudar muito no processo de autofeedback e considero que merece ser levado em consideração. Comumente temos crenças desadaptativas que muitas vezes não são superadas nem com o exercício de autocrítica mais flexível e nem com o feedback externo. Como psicóloga e gestora há alguns anos, percebo que o autoconhecimento é uma grande chave para a flexibilidade cognitiva e para um autofeedback adequado. Elemda TCC quando bem usados geram excelentes mudanças, pois permitem a autoconsciência dos pensamentos automáticos, sobretudo os disfuncionais, que influenciam emoções e comportamentos.

Há muito tempo procura um curso de qualidade sobre feedback e encontrei, com certeza!

Olá, Elizangela! Tudo bem?

Fico muito feliz que você tenha encontrado valor na aula e que tenha gostado da parte prática! A sua sugestão de integrar a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) ao processo de autofeedback é realmente interessante. A TCC pode, de fato, ajudar a identificar e reestruturar crenças desadaptativas, promovendo um autoconhecimento mais profundo e, consequentemente, um autofeedback mais eficaz.

No contexto do curso, uma maneira prática de aplicar a TCC no autofeedback poderia ser através da reflexão sobre pensamentos automáticos que surgem durante a autoavaliação. Por exemplo, ao usar a ferramenta de autoavaliação mencionada na aula, como a Joana fez, você pode identificar pensamentos disfuncionais que surgem ao preencher cada seção. A partir daí, pode trabalhar para reestruturar esses pensamentos, buscando evidências que os sustentem ou os refutem, e assim, desenvolver uma visão mais equilibrada e realista de suas habilidades e áreas de melhoria.

Além disso, ao solicitar feedback externo, como a Joana fez, você pode comparar as percepções externas com suas próprias percepções, o que pode ajudar a desafiar e modificar crenças desadaptativas.

Conte com o apoio da comunidade Alura na sua jornada. Abraços e bons estudos!