[Sugestão] Sugestão para um sono mais prático | Produtividade: hábitos e práticas para o dia a dia

Sou uma entusiasta do esporte e entendo a importância das atividades físicas para o descanso do corpo. Já treinei em diferentes horários e percebi como cada um influencia meu organismo de forma distinta. Uma estratégia que utilizo para dormir com mais facilidade é treinar à noite, tomar um banho quente logo em seguida e, ao deitar, já sinto o sono chegar rapidamente.

No entanto, é importante adaptar a rotina de acordo com o horário que você pode/prefere. Nas vezes em que tive dificuldade para dormir, desligava todas as luzes e colocava no YouTube vídeos do canal Peyong, sobre hipnose. Muitas vezes, nem chegava a terminar de ouvir o vídeo e já acordava no dia seguinte completamente renovada.

Além disso, vídeos de yoga com falas relaxantes e sons da natureza também são uma ótima maneira de criar um ambiente propício para o sono.

Rafaella, adorei a forma como você compartilhou estratégias tão práticas e acessíveis para lidar com o estresse e melhorar a produtividade! Treinar à noite, seguido de um banho quente, é realmente uma combinação poderosa para relaxar o corpo e preparar a mente para o sono. Essa conexão entre atividade física e descanso é essencial, e sua abordagem reforça como pequenos ajustes na rotina podem fazer uma grande diferença.

Os vídeos do canal Peyong e as práticas de yoga com sons da natureza são ótimas dicas também. Criar um ambiente tranquilo, tanto físico quanto mental, realmente contribui para uma noite de sono mais reparadora. Vou experimentar essas ideias, especialmente a dica da hipnose, para ver como impactam minha rotina. Muito obrigada por compartilhar!