Sou uma entusiasta do esporte e entendo a importância das atividades físicas para o descanso do corpo. Já treinei em diferentes horários e percebi como cada um influencia meu organismo de forma distinta. Uma estratégia que utilizo para dormir com mais facilidade é treinar à noite, tomar um banho quente logo em seguida e, ao deitar, já sinto o sono chegar rapidamente.
No entanto, é importante adaptar a rotina de acordo com o horário que você pode/prefere. Nas vezes em que tive dificuldade para dormir, desligava todas as luzes e colocava no YouTube vídeos do canal Peyong, sobre hipnose. Muitas vezes, nem chegava a terminar de ouvir o vídeo e já acordava no dia seguinte completamente renovada.
Além disso, vídeos de yoga com falas relaxantes e sons da natureza também são uma ótima maneira de criar um ambiente propício para o sono.
