Olá, Adelmo! Tudo bem?

É muito comum sermos mais rigorosos conosco mesmos do que os outros são. Esse rigor pode, de fato, gerar travas, como você mencionou. O autofeedback é uma ótima ferramenta para nos ajudar a identificar essas áreas de autoexigência e trabalhar nelas de maneira mais equilibrada.

Uma dica prática é tentar equilibrar o autofeedback com feedbacks externos. Por exemplo, após uma apresentação ou tarefa, além de fazer sua autoavaliação, peça a opinião de colegas de confiança. Isso pode ajudar a alinhar suas percepções com as dos outros e reduzir a autocrítica excessiva.

Outra sugestão é usar ferramentas visuais para mapear suas reflexões. Isso pode ajudar a visualizar melhor seus pontos fortes e áreas de melhoria, tornando o processo menos crítico e mais construtivo.

Espero ter ajudado!

Siga firme nos seus estudos e conte com o fórum sempre que precisar!

Abraços :)

muito obrigado pelas orientações.