Geralmente, quando quero dormir cedo, me deito às 22h, no máximo, deixo o celular de lado e durmo com a janela aberta. Ajuda muito
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Solucionado
Geralmente, quando quero dormir cedo, me deito às 22h, no máximo, deixo o celular de lado e durmo com a janela aberta. Ajuda muito
Oi Telma,
Que ótima iniciativa! 👍
Sua rotina de se deitar às 22h, deixar o celular de lado e dormir com a janela aberta é excelente para criar um ambiente propício ao sono.
Esses hábitos ajudam a regular o ciclo circadiano, facilitando o adormecer e melhorando a qualidade do descanso. 😎
A exposição à luz natural pela manhã também é muito importante para ajustar o relógio biológico. 💡
Para saber mais: Ritmo circadiano: o que é e como funciona.
Continue com essa dedicação e colha os benefícios de uma boa noite de sono! 😴