Quando o assunto é aprendizado eficaz, sem dúvida a prática distribuída (também conhecida como spaced repetition) funciona muito melhor do que o cramming (a famosa "maratona de estudos" na véspera da prova).
O que é o quê ?
Prática Distribuída:
Estudar aos poucos, em blocos espaçados ao longo do tempo.
Exemplo: Estudar 30 minutos por dia durante uma semana.
Cramming:
Tentar aprender tudo de uma vez, geralmente de forma intensiva e em um curto período.
Exemplo: Estudar 5 horas seguidas na véspera da prova.
Por que a prática distribuída é mais eficaz?
Fortalece a memória de longo prazo
Quando você revisita um conteúdo em diferentes momentos, seu cérebro entende que aquilo é importante e o consolida na memória de longo prazo.
Dá tempo para o cérebro processar
O cérebro precisa de "descanso" para organizar e consolidar o que aprendeu. A prática distribuída permite que você durma entre os estudos e o sono ajuda na retenção.
Melhora a capacidade de lembrar sob pressão
Estudos mostram que pessoas que estudam com prática distribuída lembram melhor da informação quando precisam aplicá-la (como numa prova, reunião ou entrevista).
Aumenta a retenção e o desempenho
Diversas pesquisas em neurociência e psicologia cognitiva mostram que a prática distribuída aumenta em até 50% a retenção do conteúdo em comparação com o cramming.
E o cramming? Funciona quando?
O cramming pode até funcionar no curtíssimo prazo, tipo lembrar de algo no dia seguinte. Mas:
Você esquece quase tudo depois de alguns dias.
O estresse mental é maior.
Não ajuda a formar um aprendizado real e duradouro.
Conclusão: vá de prática distribuída!
Cramming = lembrar para a prova.
Prática distribuída = aprender para a vida.
Se você quer realmente aprender, reter e aplicar, o melhor caminho é estudar aos poucos, com revisões regulares.
