A prática de atividades físicas possui grande potencial de melhorar a saúde do corpo e da mente . Na medida em que a atividade física diminuiu os sintomas, por exemplo, de ansiedade e depressão, por meio de ajustes na produção de neurotransmissores e na comunicação entre os neurônios, pode colaborar de forma significativa para a melhoria da saúde do sono. O estado difuso é alcançado quando acalmarmos a nossa mente e entramos em estado de relaxamento neural, respiração pausada e consciente quando planejamos o futuro, andamos, ou fazemos exercícios,quando contemplamos, quando tomamos um bom banho, quando paramos 5 minutos para tomar um café, quando dormimos ou cochilamos, quando acordamos logo nos primeiro segundos e minutos.Outro exemplo é que para resolver problemas mais complexos e estudar ou se especializar num determinado assunto, as técnicas de espaçar atividades mentais de execução de tarefas e aprendizado em blocos de pequena duração (por exemplo 30 minutos com espaço de 5 minutos) e com repetições espaçadas, é um método muito mais eficiente do que o tradicionalmente adotado, que dá alta relevância ao pensado focado em detrimento ao pensamento difuso.
