Se precisa acordar as 6:00 horas, aconselho ir para o quarto às 21:30, sim, é cedo ainda, porem no outro dia irá acordar disposto. Das 21:30 as 22:00, pode se preparar para dormir, ler um pouco, fazer suas orações. Tenho usado uma playlist com músicas para meditação e me faz dormir rapidinho. Aconselho também, colocar um som legal no despertador, para que não acorde já irritado com o barulho chato que geralmente é.
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[Sugestão] Para acordar cedo e disposto.
Muito bacana sua dica Miriam. Super válido.