Se precisa acordar as 6:00 horas, aconselho ir para o quarto às 21:30, sim, é cedo ainda, porem no outro dia irá acordar disposto. Das 21:30 as 22:00, pode se preparar para dormir, ler um pouco, fazer suas orações. Tenho usado uma playlist com músicas para meditação e me faz dormir rapidinho. Aconselho também, colocar um som legal no despertador, para que não acorde já irritado com o barulho chato que geralmente é.
