Percebo que quando durmo cedo, 22h ou 23h, estou bem mais disposto à realização de atividades no dia seguinte. Quando acontece o contrário, durmo tarde, no outro dia fico sonolento, indisposto, chegando até a aumentar um pouco o nível de ansiedade, e sem vontade de interação social. A regulação do sono, exerícios físicos, e criar rotina são fundamentais, e tem me ajudado muito. Recomendo também que comece a livrar-se das telas luminosas entre 1h ou 2hs antes de ir dormir. Quanto mais você está exposto a luz azul, que é extremamente prejudicial à noite, mais você vai causando confusão no seu cérebro quanto a percepção da hora do descanso, porque ele simplesmente vai entender que ainda talvez seja dia, e que você precisa ficar acordado. Isso bagunça e compromete todo o seu sono, causando insônia, sono péssimo, ardência dos olhos, etc.
