Minha sugestão é a prática do mindfulness. Vou explicar melhor, trata-se do estado mental caracterizado pela atenção focada no momento presente, na consciência dos próprios pensamentos e sentimentos e aceitação da experiência atual. Envolve prestar atenção voluntária e sem julgamento ao momento presente, sem se deixar levar por preocupações passadas ou futuras. Para praticar vc deve escolher um lugar confortável (eu prefiro me sentar no chão), começo exercitando a respiração, inspire (na velocidade normal) e espire (mais lento do que vc inspirou), quando você foca nisso consegue sentir até a oxigenação passando por todo seu corpo, deixe as distrações acontecerem e não julgue, continue respirando, faça isso por alguns minutos (eu tento 10 minutos seguidos), mas comece tentando fazer por 1 minuto, sem distração, e tente progredir conforme sua adaptação com o hábito. Um dos benefícios é a melhora do foco, redução de estresse, além de diminuir a ansiedade.
