Em situações desafiadoras, como ao fazer uma apresentação ou ser avaliada, a ansiedade se torna uma companheira indesejada. Essa emoção se manifesta em mim de várias maneiras: minha voz tende a tremer, sinto um cansaço súbito e, em momentos críticos, fico propensa a esquecer informações importantes. Tudo isso afeta minha confiança e a clareza na comunicação.

Para lidar com essa ansiedade, adotei algumas estratégias que têm se mostrado eficazes. A primeira delas é a respiração. Sempre que sinto a ansiedade aumentando, fecho os olhos e respiro lentamente: inspiro contando até quatro, seguro por dois segundos e expiro contando até quatro novamente. Essa prática simples ajuda a acalmar meu corpo e minha mente, proporcionando um momento de clareza antes de falar.

Além disso, ouvir uma boa música tem sido uma ferramenta poderosa para relaxar. Criei uma playlist com canções que me trazem calma e motivação. Ao escutar essas músicas antes de me apresentar, consigo transformar a energia nervosa em um sentimento mais positivo e confiante.

Implementando essas estratégias, percebo que, ao enfrentar a ansiedade, minha comunicação se torna mais fluida e segura. Com a respiração controlada e a mente mais tranquila, consigo articular minhas ideias com mais clareza, evitando que a ansiedade me domine. Essa conscientização sobre minhas emoções e as técnicas que utilizo não apenas melhoram meu desempenho, mas também ajudam a preservar minha confiança em situações desafiadoras.