Uma emoção que identifiquei que possuo em situações desafiadoras é a impaciência. A forma que encontrei para lidar com essa emoção é praticando meditação para me conectar ao momento presente e trabalhar técnicas de respiração. Como a instrutora disse, contar a respiração é uma ótima técnica para voltar sua atenção para o agora. As técnicas de mindfulness me ajudam também a trabalhar a compaixão ao próximo e melhoram a capacidade de empatia.
Olá, Carolina!
A prática da meditação e o uso de técnicas de respiração são estratégias maravilhosas para lidar com essa emoção. Focar na respiração pode nos ajudar a nos reconectar com o momento presente, reduzindo a sensação de pressa ou estresse.
Obrigada pelo feedback! Só de fazer essa reflexão você já está no caminho para ser uma profissional mais qualificada! Parabéns!
Quaisquer dúvidas, estamos à disposição. Bons estudos!