Para se concentrar bem no que estamos estudando e aprender a aprender é importante eliminar o que pode nos distrair, como as notificações do telefone, estar num lugar com muito barulho, e as ansiedades. Quando vou estudar gosto de estar num lugar limpo e organizado para não ficar ansiosa e isso acabar me distraindo.
Olá =)
Você está no caminho certo ao identificar a importância de um ambiente limpo e organizado para melhorar sua concentração e reduzir a ansiedade durante os estudos. Aqui vão algumas sugestões de hábitos que podem te ajudar ainda mais:
Planejamento e Organização: Crie um cronograma de estudos. Ter um plano claro ajuda a manter o foco e a gerenciar melhor o tempo. Use ferramentas como agendas, aplicativos de organização ou até mesmo um quadro branco.
Técnica Pomodoro: Esta técnica consiste em estudar por 25 minutos e depois fazer uma pausa de 5 minutos. Após quatro ciclos, faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos. Isso ajuda a manter a concentração e evita a fadiga mental.
Ambiente de Estudo: Além de ser limpo e organizado, escolha um local com boa iluminação e ventilação. Se possível, mantenha plantas no ambiente, pois elas podem ajudar a reduzir o estresse.
Desconectar-se de Distrações: Como você mencionou, eliminar notificações do telefone é crucial. Considere usar aplicativos que bloqueiam notificações ou colocar o telefone em modo avião durante o tempo de estudo.
Mindfulness e Meditação: Praticar mindfulness ou meditação pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a concentração. Existem muitos aplicativos e vídeos online que podem te guiar nessas práticas.
Atividade Física: Incorporar exercícios físicos na sua rotina pode melhorar a sua capacidade de concentração e reduzir a ansiedade. Pode ser uma caminhada, yoga ou qualquer atividade que você goste.
Revisão e Feedback: Revise o que você estudou regularmente e busque feedback. Isso ajuda a consolidar o conhecimento e identificar áreas que precisam de mais atenção.
Espero ter ajudado e bons estudos!
Muito obrigada pela resposta e sugestões!