Fala pessoal, como psicólogo, já trabalhei esse tema com diversos pacientes. Para o publico mais jovem, uma estratégia que observo ter resultado positivo é a utilização de gamificação. Isso pode proporcionar diversão e reter seu foco na hora de analisar o está dando certo e algo que requer atenção. Deixo aqui, duas alternativas para o gerenciamento de aprendizado e tarefas utilizando essa técnica.
Uma é o aplicativo habitica: https://habitica.com/static/home - IoS/Android
E o outro, é um belo software open source disponível para todas as plataformas: https://super-productivity.com/
