Solucionado
Acho que ajuda ter o autoconhecimento, para saber colocar o foco até nas distrações. Por exemplo : ficar 10 minutos no site de notícias pois preciso saber sobre o trânsito e condições do tempo apenas. Após essa micro meta voltar a atividade principal do trabalho.
Oi Leandro. Tudo bom?
Obrigada por compartilhar sua resposta conosco e enriquecer nosso fórum. Te desejo uma ótima jornada de estudos.