Algo que me ajuda a manter o foco na alimentacao saudavel é fazer marmitas e deixar congeladas. Separo um dia na semana e faco marmitas da semana ou para 15 dias. Funciona com frutas tambem. Muitas vezes compramos a fruta e ficamos com preguica de descascar/abrir pra comer. Deixar ela lavadinha e cortadinha na geladeira ajuda MUITO a manter a alimentacao saudavel.
Sobre o sono: para mim que sou crista, eu leio 1 capitulo da Biblia antes de dormir, tem me ajudado muito a dormir mais relaxada! Eu desligo o celular, faco xixi, faco tudo, leio o capitulo, fico pensando um pouco sobre o que li e durmo. E so pego no celular outro dia!
Acredito que se nao quiser fazer com a Biblia, é bom fazer com livros que tragam a gente a meditar, como "A arte da guerra".
