Sempre que chega a hora de dormir, entro no quarto e começo minha rotina de relaxamento. Alguns hábitos que me ajudam bastante são:
- Apagar as luzes principais;
- Usar uma luzinha de tomada — a minha é uma joaninha vermelha. Gosto dela porque a luz vermelha não atrapalha tanto o sono e é uma boa opção para iluminação noturna. Então, tudo o que preciso fazer antes de dormir, como organizar a bolsa para o dia seguinte, faço apenas com essa luz;
- Bloquear a luz que vem de fora — como não tenho veda-porta, uso uma peça de roupa para cobrir a fresta da porta, já que sou a pessoa que dorme mais cedo em casa;
- Passar óleo e hidratante corporal, o que me ajuda a desacelerar;
- Trocar de roupa e colocar peças confortáveis ou pijama;
- Usar uma colônia ou body splash específico — na minha cabeça, esse cheiro acabou virando um sinal de que está na hora de dormir.
Esses pequenos rituais me ajudam a criar um ambiente mais tranquilo e avisar meu corpo que o dia está acabando. Espero que essas dicas ajudem também!
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