Primeiramente são coisas que eu uso diariamente , talvez funcionem para vocês ou não . As coisas que irei dizer a vocês até já ouviram falar.
Para acordar bem no dia seguinte , tudo começa no dia anterior irei citar algumas dicas;
1- fazer algumas notações das tarefas do dia seguinte.
2- 1 hora antes de dormir eu não uso celular , assim eu tranquilizo minha cabeça e paro de receber informações que talvez não sejam relevantes no momento. (É MUITO IMPORTANTE QUE VOCÊ JÁ TENHA ESTABELECIDO UM HORÁRIO PARA DORMIR. )
3 - Se você tem dificuldade de pegar no sono, é bem interessante achar coisas que relaxem , como ler , escrever um diário , fazer meditação ou até mesmo ouvir uma música relaxante. Uma coisa que ajuda e deixa o quarto bem escuro , faz uma grande diferença.
4- evitar alimentos pesados depois das 18 horas. A questão dos alimentos pesados estou citando e quantidade de carboidrato e outras coisas também, o que vai mudar e quantidade que você vai estar consumindo depois das 18 horas.
A PROVA DE SONECA.
(É IMPORTANTE QUE VOCÊ NÃO USE CELULAR LOGO QUANDO VOCÊ ACORDAR , INTERESSANTE VOCÊ FICAR MAIS OU MENOS 15 -30 MIN SEM ELE.
1- estabeleça suas intenções na noite anterior. ( como eu já tinha citado)
2- Coloque seu despertador do outro lado da cama.
3- Escove os dentes.
4- Beba um copo cheio de água.
5- Tire seu pijama.
