Algo que funciona muito bem pra mim é deixar a cortina/janela aberta, de forma que ao amanhecer a luz do dia entre no quarto, assim logo quando acordo (com ou sem despertador) vejo o céu e a luz. Além de dar um ânimo, a luz natural ajuda a regular o ciclo circadiano, fazendo o corpo entender que "tá na hora de acordar".
Oi Amanda, tudo bem?
Que dica maravilhosa! Realmente, a luz natural é uma aliada poderosa para regular nosso ciclo circadiano e nos ajudar a acordar com mais disposição. Além disso, abrir as cortinas ou janelas pode ser um ótimo complemento para quem tem dificuldade em acordar cedo.
Outra dica que pode ser útil é criar uma rotina matinal que você goste. Por exemplo, preparar um café da manhã que você adora ou reservar alguns minutos para uma atividade relaxante, como meditação ou leitura. Isso pode tornar o ato de acordar mais prazeroso e menos penoso.
Obrigada por compartilhar suas ideias e percepções conosco! Abraços e bons estudos!