A meditação pré-estudo é uma técnica eficaz para preparar a mente, melhorando a concentração e o foco. Para começar, encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente com a coluna ereta. Feche os olhos e concentre-se na respiração, inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca. Conte cada respiração até dez e recomece, trazendo a atenção de volta sempre que a mente divagar. Pratique por 5 a 10 minutos para acalmar a mente e reduzir a ansiedade, permitindo que você se aproxime do estudo com clareza e foco.
