Olá, Viviane!

No que diz respeito à sua primeira questão, é importante lembrar que todos nós temos momentos de dúvida e incerteza. Não acreditar em si mesmo em determinadas situações não significa que você não é capaz ou competente, mas sim que você é humano e está aprendendo. É importante reconhecer esses momentos e trabalhar para superá-los.

Quanto à segunda questão, pensamentos pessimistas ou de não merecimento podem ser bastante prejudiciais. Eles podem nos impedir de tentar novas coisas, de correr riscos ou de perseguir nossos objetivos. Uma maneira de combater esses pensamentos é através da prática da auto-afirmação. Por exemplo, você pode começar o dia dizendo a si mesma que você é capaz e merecedora. Isso pode parecer estranho no início, mas com o tempo, pode ajudar a mudar sua mentalidade.

Outra estratégia é procurar ajuda profissional, como um psicólogo ou um coach, que pode fornecer ferramentas e estratégias para lidar com essas crenças limitantes.

Lembre-se, é um processo e pode levar algum tempo para mudar padrões de pensamento enraizados. Seja gentil consigo mesma ao longo do caminho.

Espero ter ajudado e bons estudos!