Há diversas ferramentas para controle de produtividade/redes sociais/uso de aplicativo, tanto para computador como celular. Uma que costumo utilizar é o aplicativo Focus To-Do: um aplicativo de pomodoro que permite separar bem suas atividades e criar relatórios com suas métricas de tempo de foco. Ele tem versão de smartphone, desktop, para navegador chrome, entre outros. A versão que mais utilizo é a de celular: ela permite você controlar o uso de seu celular de várias maneiras. Na maneira mais "extrema", ele bloqueia completamente seu acesso ao celular e você só consegue utilizá-lo novamente após o fim do pomodoro. Mas também você pode selecionar para apenas bloquear apps específicos ou zerar o tempo do contador de pomodoro (perder aquele pomodoro de suas métricas de foco) caso você saia do app por mais que 5 segundos, entre outras opções para lhe ajudar a focar.
