No link apresentado, existem várias sugestões interessantes. Vou utilizar duas que me parecem interessantes e criam um hábito chave...rss. Deixar o despertador distante e junto à uma garrafa de água, pois terei que levantar para desligar o despertador, assim aproveito para hidratação de meu corpo, pois já vi estudos sobre isso.
hoje, com a Alura e o Google Gemini
Rogério essa dica funciona comigo, espero que funcione com você também. Acordar cedo para mim já se tornou um hábito, essa ação é replicada diariamente e de forma automática, meu biológico já incorporou essa rotina e acordo inclusive uns minutinhos antes do despertador tocar. Saliento que meu objetivo em acordar cedo é realizar a prática de 30 minutos de alongamento antes de sair para o trabalho, como também estudar um pouco.