Além do fato que parece óbvio, mas o corpo agradece, sempre desligo o celular pelo menos 30 minutos antes.
Além do fato que parece óbvio, mas o corpo agradece, sempre desligo o celular pelo menos 30 minutos antes.
Olá Anderson, tudo bem?
Abrir a janela assim que você acorda é uma excelente sugestão para ajudar a regular o seu relógio biológico. A exposição à luz natural logo pela manhã pode sinalizar ao seu corpo que é hora de acordar, ajudando a ajustar o seu ciclo circadiano.
Além disso, desligar o celular pelo menos 30 minutos antes de dormir é uma prática muito saudável. A luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando o adormecer. Então, ao evitar o uso do celular antes de dormir, você está contribuindo para um sono mais reparador.
Essas práticas são ótimas para quem busca acordar mais cedo e ter um dia mais produtivo. Continue assim! ✨
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