Além do fato que parece óbvio, mas o corpo agradece, sempre desligo o celular pelo menos 30 minutos antes.
Você está vendo a versão anterior da nova experiência da Alura que estamos preparando para você. Em breve, ela ganha uma identidade visual novinha totalmente pensada em potencializar seus estudos!
Além do fato que parece óbvio, mas o corpo agradece, sempre desligo o celular pelo menos 30 minutos antes.
Olá Anderson, tudo bem?
Abrir a janela assim que você acorda é uma excelente sugestão para ajudar a regular o seu relógio biológico. A exposição à luz natural logo pela manhã pode sinalizar ao seu corpo que é hora de acordar, ajudando a ajustar o seu ciclo circadiano.
Além disso, desligar o celular pelo menos 30 minutos antes de dormir é uma prática muito saudável. A luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando o adormecer. Então, ao evitar o uso do celular antes de dormir, você está contribuindo para um sono mais reparador.
Essas práticas são ótimas para quem busca acordar mais cedo e ter um dia mais produtivo. Continue assim! ✨
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A minha principal sugestão para acordar cedo é de fato levantar no primeiro alarme e evitar alarmes sucessivos, as famosas sonecas.