Para melhorar os pensamentos sugiro uma reflexão sobre o quanto aprendeu nos momentos de dificuldade. E após isso refletir sobre sua capacidade. Afinal, se aprendeu nos momentos adversos, isto é um sinal de sua capacidade.
2
respostas
respostas
Sugestão
Olá, Jose!
Agradeço sua sugestão e concordo plenamente com você. Refletir sobre os aprendizados que adquirimos em momentos de dificuldade é uma excelente maneira de reconhecer nossa capacidade e resiliência.
Para aplicar sua sugestão na atividade "Organizar os pensamentos", você poderia fazer o seguinte:
Sempre que um pensamento negativo surgir, como "algo não vai dar certo", "não deveria ter falado tal coisa", ou "não sou a pessoa certa para tal tarefa", faça uma pausa e reflita sobre um momento de dificuldade que você superou no passado. Pense no que você aprendeu com essa experiência e como ela demonstra sua capacidade de lidar com desafios.
Por exemplo, se você está preocupado que "algo não vai dar certo", lembre-se de uma situação em que você enfrentou um problema semelhante e foi capaz de resolvê-lo. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e otimista sobre a situação atual.
Espero ter ajudado e bons estudos!
Oi, Bruna!
Agradeço por sua resposta e sugestão.