Eu tenho consciência de que meu dia a dia contribui bastante para minha qualidade de sono. Em certos momentos não tenho dificuldade em dormir. Já em certos períodos eu praticamente durmo 5 a 6 horas por dia. Não é intencional, mas acontece sem eu perceber. Eu, que tenho dificuldades para dormir, ou melhor, durmo poucas horas, tento usar de truques para que eu durma mais e melhor. Segundo o estudo apresentado na aula, minha faixa etária sugere que eu durma no mínimo 8 hr o que raramente acontece, mesmo nos dias não úteis de trabalho. Bom, o primeiro passo é reconhecer que não durmo o suficiente e com a qualidade bem questionável. Então, de prático o que me cabe e melhorar aspectos como: Praticar mais exercícios físicos e fazer tarefas em outro lugar que não seja minha cama. Quanto ao relaxamento acho legal a prática da Meditação para ganhar relaxamento antes de dormir ou até de assistir televisão. Não é uma coisa cotidiana minha, mas eu obtenho bons resultados quando me imponho de praticá-la.
