Valido as técnicas mencionadas, no dia a dia não notamos o quão importante é muita das vezes sair da mesa por alguns minutos, tomar um café, conversar com um colega do lado, apenas para poder se desligar, ou se acalmar de algo que ocorreu, faz com que tenhamos uma melhor aceitação ou melhor tempo de resposta para assimilar uma emoção vivida.
Olá, Luana, tudo bem?
Que bom que você está validando as técnicas de distração mencionadas no curso! Realmente, tirar um tempo para se desconectar, mesmo que por alguns minutos, pode fazer uma grande diferença na forma como lidamos com as emoções negativas no dia a dia.
Continue explorando essas práticas no cotidiano, pois elas ajudam a fortalecer o autoconhecimento e a autorregulação.
Uma dica é experimentar diferentes formas de pausa, como uma respiração profunda ou uma caminhada curta, e observar qual delas traz mais equilíbrio emocional.
Qualquer dúvida que surgir, compartilhe no fórum. Abraços e bons estudos!
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