Vou pensar com calma sobre os hábitos que quero desenvolver, mas consegui pensar em dois hábitos que tenho e que faço no automático usando a estrutura do looping apresentada...
- Limpar a sujeira do meu cachorro: como trabalho em casa, sempre mantenho limpo... pois o tapete dele fica na área de serviço do lado da cozinha... e sujeira de animal perto da cozinha não dá! Então, a deixa é "tem sujeira?" eu rapidamente vou lá e faço o que precisa fazer (rotina) e depois fico satisfeito com tudo limpo sem mal cheiro (recompensa).
- Praticar violão: eu sempre deixava guardado o violão no case dele, mas agora deixo sempre fora e na sala, fácil de pegar e tocar. Tenho um bebê de 3 meses que geralmente distraio ele tocando algo... ele ama. A "deixa" é: se estou na sala... vejo o o violão ali... pego e começo a tocar, distraio meu filho (rotina) e fico feliz por ter praticado mais um dia (recompensa) :)
