Deixa: Deixar equipamentos (colchonete, tênis, garrafa de água) ao lado da cama para a realização de exercícios físicos antes de ir para o trabalho. Rotina: Todos os dias praticar exercícios intensos em curto período de tempo (aprox. 10 min.). Recompensa: Sensação de bem-estar e de poder manter essa rotina de exercícios curtos.
