Em geral, procuro dormir sempre no mesmo horário. Para contribuir com isso, alimentação bem leve, como uma salada com poucos temperos e com vegetais que permitam a liberação de endorfinas para relaxamento. Nos dias as quais estou mais agitado, procuro meditar ou ainda deligar/evitar computadores e celulares antes das 20 hs. Não ter tv no quarto ou ainda, evitar discutir topicos ou ver programas, filmes e situações que liberem altas taxas de adrenocorticoides. Banho antes de dormir, nada de açucares, enfim um ritual para organizar a cabeça.
